استخدمي حاسبة الدورة الشهرية لتحديد موعد الدورة الشهرية القادمة وأيام التبويض (الإباضة) وفترة الخصوبة بدقة. تساعدكِ هذه الأداة السهلة على التخطيط للحمل أو تجنبه وفهم دورتك الشهرية بشكل أفضل.
حاسبة الدورة الشهرية
كيفية استخدام حاسبة الدورة الشهرية
استخدام الحاسبة سهل للغاية، كل ما عليكِ هو اتباع الخطوات التالية:
- أدخلي تاريخ أول يوم من آخر دورة شهرية في الحقول المخصصة.
- اختاري مدة الحيض (عدد الأيام التي تستمر فيها الدورة عادةً).
- حددي طول دورتكِ الشهرية (عدد الأيام بين كل دورة والتي تليها).
- اضغطي على زر "احسبي دورتكِ الشهرية" لعرض النتائج.
- شاهدي التقويم الشهري الذي يوضح موعد الدورة القادمة وفترة الإباضة، وأيام الأمان.
تختلف الدورة الشهرية من امرأة لأخرى ولذلك احرصي على إدخال بيانات دقيقة للحصول على نتائج أقرب إلى الواقع.
ما هي الدورة الشهرية؟ وكيف تعمل؟
الدورة الشهرية هي سلسلة من التغييرات الهرمونية المنتظمة التي تحدث في جسم المرأة كل شهر استعداداً لاحتمال حدوث حمل. تبدأ الدورة في اليوم الأول من نزول دم الحيض (الدورة)، وتنتهي في اليوم السابق لبدء نزول الدم في الدورة التالية. ويبلغ متوسط طول الدورة الشهرية 28 يوم، ولكن يمكن أن يتراوح طولها الطبيعي بين 21 و 35 يوم.
مراحل الدورة الشهرية
تنقسم الدورة الشهرية إلى أربع مراحل رئيسية:
- طور الحيض (Menstrual Phase): يبدأ في اليوم الأول من الدورة وهو نزول الدم ويستمر عادةً من 3 إلى 7 أيام.
- الطور الجريبي (Follicular Phase): يبدأ في نفس وقت طور الحيض ولكنه يستمر لفترة أطول (حتى الإباضة). ينمو في هذا الطور عدد من البويضات داخل أكياس صغيرة تسمى الجريبات في المبيضين.
- طور الإباضة (Ovulation Phase): يحدث عادةً في منتصف الدورة (حوالي اليوم 14 في دورة 28 يوم). ويتم إطلاق بويضة ناضجة من أحد المبيضين، وهذه هي الفترة الأكثر خصوبة.
- الطور الأصفري (Luteal Phase): بعد الإباضة يتحول الجريب الفارغ إلى ما يسمى بالجسم الأصفر، والذي يفرز هرموني البروجسترون والإستروجين. وإذا لم يحدث حمل فإن الجسم الأصفر يضمر وتنخفض مستويات الهرمونات، وتبدأ الدورة التالية.
أهمية تتبع الدورة الشهرية
- التخطيط للحمل أو تجنبه: معرفة أيام الخصوبة يساعد على زيادة فرص الحمل أو اتخاذ الاحتياطات اللازمة لتجنبه.
- فهم جسمك بشكل أفضل: تتبع الدورة يمكن أن يساعدك على ملاحظة أي تغييرات غير طبيعية في دورتك، مثل عدم انتظام الدورة أو غزارة النزيف أو الألم الشديد.
- الكشف المبكر عن المشكلات الصحية: بعض التغييرات في الدورة الشهرية قد تكون علامة على وجود مشكلة صحية، مثل متلازمة تكيس المبايض (PCOS) أو الأورام الليفية الرحمية.
لماذا يجب عليكِ تتبع دورتكِ الشهرية؟
تتبع الدورة الشهرية من الأمور المهمة لكل امرأة، سواء كنتِ تخططين للحمل أو ترغبين في العناية بصحتكِ الإنجابية. يساعدكِ هذا التتبع على فهم نمط دورتكِ الشهرية ومعرفة التغيرات التي قد تشير إلى مشكلات صحية. إليكِ أهم الفوائد:
- يساعد في تحديد أيام التبويض بدقة، مما يزيد من فرص الحمل للنساء اللواتي يخططن للإنجاب.
- يساهم في تجنب الحمل بشكل طبيعي من خلال معرفة الأيام التي تقل فيها فرص حدوث الحمل.
- يتيح لكِ مراقبة انتظام الدورة الشهرية، مما يساعد في اكتشاف أي اضطرابات أو تأخر قد يشير إلى مشكلات صحية.
- يمنحكِ فهم أفضل للتغيرات الهرمونية التي تؤثر على حالتكِ المزاجية ومستوى الطاقة على مدار الشهر.
تتبع الدورة الشهرية هو خطوة أساسية في العناية بالصحة الإنجابية، كما أنه يساعد في تقديم معلومات دقيقة للطبيب في حالة وجود اضطرابات تحتاج إلى استشارة طبية.
الأسئلة الشائعة حول الدورة الشهرية والخصوبة
ما هو متوسط طول الدورة الشهرية؟
متوسط طول الدورة الشهرية هو 28 يوم، ولكن يمكن أن يتراوح الطول الطبيعي بين 21 و 35 يوم. الدورات الأقصر أو الأطول من ذلك قد تكون طبيعية أيضاً، ولكن إذا كانت دورتك غير منتظمة باستمرار فمن الأفضل استشارة الطبيب.
متى تحدث الإباضة؟
تحدث الإباضة عادةً في منتصف الدورة الشهرية. إذا كانت دورتك 28 يوماً، فمن المتوقع أن تحدث الإباضة في اليوم الـ 14 تقريباً. ولكن هذا يختلف من امرأة لأخرى وحتى من دورة لأخرى عند نفس المرأة. يمكن أن تتأثر الإباضة بعوامل مثل الإجهاد والمرض وتغيير نمط الحياة.
ما هي فترة الخصوبة؟
فترة الخصوبة هي الأيام التي تكونين فيها أكثر عرضة للحمل. وتستمر فترة الخصوبة لمدة 6 أيام تقريبا: 5 أيام قبل الإباضة ويوم الإباضة نفسه. وذلك لأن الحيوانات المنوية يمكن أن تعيش داخل الجهاز التناسلي الأنثوي لمدة تصل إلى 5 أيام، بينما تعيش البويضة لمدة 12-24 ساعة فقط بعد الإباضة.
كيف يمكنني تتبع أيام التبويض؟
هناك عدة طرق لتتبع أيام التبويض منها:
- حاسبة الدورة الشهرية: كما هو موضح أعلاه، يمكن استخدام حاسبة الدورة الشهرية لتقدير موعد الإباضة بناءً على طول دورتك.
- مراقبة مخاط عنق الرحم: يتغير مخاط عنق الرحم (الإفرازات المهبلية) خلال الدورة. عندما تكونين في فترة الخصوبة يصبح المخاط أكثر وضوحاً ولزوجة وزلقاً (يشبه بياض البيض النيء).
- قياس درجة حرارة الجسم القاعدية (BBT): درجة حرارة الجسم القاعدية هي درجة حرارتك عند الاستيقاظ في الصباح. ترتفع درجة حرارتك بشكل طفيف بعد الإباضة.
- اختبارات الإباضة المنزلية: تقيس هذه الاختبارات مستوى الهرمون اللوتيني (LH) في البول. يرتفع مستوى هذا الهرمون بشكل حاد قبل الإباضة مباشرةً.
هل يمكنني الحمل في أي يوم من أيام الدورة؟
من الناحية النظرية يمكن الحمل في أي يوم من أيام الدورة، ولكن احتمالية الحمل تكون أعلى بكثير خلال فترة الخصوبة. حتى خارج فترة الخصوبة هناك دائماً احتمال ضئيل لحدوث الحمل، خاصةً إذا كانت دورتك غير منتظمة.
دورتي الشهرية غير منتظمة فهل يمكنني استخدام هذه الحاسبة؟
إذا كانت دورتك الشهرية غير منتظمة، فقد يكون من الصعب تقدير أيام التبويض بدقة باستخدام حاسبة الدورة الشهرية فقط. قد تحتاجين إلى استخدام طرق أخرى لتتبع الإباضة، مثل مراقبة مخاط عنق الرحم أو قياس درجة حرارة الجسم القاعدية. ومن الأفضل استشارة الطبيب إذا كانت دورتك غير منتظمة.
ماذا تعني الدورة الشهرية الغير منتظمة؟
تعتبر الدورة الشهرية غير منتظمة إذا كان طولها يختلف بشكل كبير من شهر لآخر، أو إذا كانت أقصر من 21 يوم أو أطول من 35 يوم. يمكن أن يكون عدم انتظام الدورة الشهرية ناتجاً عن عدة عوامل منها التوتر أو التغيرات في الوزن أو متلازمة تكيس المبايض (PCOS)، أو مشاكل الغدة الدرقية. إذا كنتِ قلقة بشأن عدم انتظام دورتك فمن الأفضل استشارة الطبيب.