أعراض متلازمة تكيس المبايض | أسبابها وتأثيرها على الصحة

العناية بالبشرة الدهنية

يمنحنا الجلد وجهًا مشرقًا ويعمل كدرع واقٍ لأجسادنا، ولكن لكل نوع بشرة خصائص مميزة وتحدياته الخاصة. تعرف البشرة الدهنية بإنتاجها الزائد للزيوت الطبيعية التي تُسمى بالزُّهم (الدهن) (sebum). يلعب الزُّهم دورًا حيويًا في الحفاظ على رطوبة البشرة ومرونتها، إلا أن إفراطه يمكن أن يؤدي إلى ظهور لمعان مزعج وانسداد المسام، مما يمهد الطريق لظهور مشاكل مثل حبوب الشباب والبثور والرؤوس السوداء.

تعرفي معنا في هذا المقال على كيفية العناية بالبشرة الدهنية والحصول على إشراقة صحية ومتوازنة. سنقدم لكِ روتين العناية بالبشرة الدهنية الصباحي والمسائي. لن ننسى أيضاً النصائح الذهبية مثل استخدام ورق التنشيف وتجنب لمس الوجه للحفاظ على بشرة خالية من الشوائب. حتى ننتهي من قراءة هذا المقال عن كيفية العناية بالبشرة الدهنية، ستكوني قد حصلت على كل ما تحتاجينه للحصول على بشرة دهنية جميلة وصحية تتألقين بها.

روتين العناية الصباحي بالبشرة الدهنية:

يعتبر روتين العناية الصباحي الخطوة الأولى لإعداد بشرتك الدهنية ليوم خالٍ من الشوائب واللمعان المزعج. يساعد هذا الروتين على إزالة الزيوت الزائدة المتراكمة خلال الليل، وتهيئة البشرة لاستقبال مستحضرات التجميل والمكياج. إليكِ أهم خطوات روتين العناية الصباحي للبشرة الدهنية:

1. غسول الوجه:

اختيار غسول الوجه المناسب هو حجر الزاوية في روتين العناية الصباحي للبشرة الدهنية. تجنبي استخدام الغسول القاسي الذي يزيل كل الزيوت الطبيعية عن بشرتك، مما يحفزها على إنتاج المزيد من الزُّهم كرد فعل. اختاري بدلًا عن ذلك غسولًا لطيفًا خاليًا من الزيوت، يحتوي على حمض الساليسيليك (salicylic acid) المعروف بقدرته على تقشير البشرة وتنظيف المسام بعمق.

طريقة الاستخدام:

1. اغسلي يديكِ جيدًا بالماء والصابون قبل البدء.
2. رطبي وجهكِ بالماء الفاتر، وليس الساخن، لأن الماء الساخن يمكن أن يزيل الزيوت الطبيعية المفيدة.
3. ضعي كمية قليلة من الغسول على أطراف أصابعك وطبقيه على وجهكِ بحركات دائرية لطيفة.
4. تجنبي منطقة حول العينين لأنها حساسة. 
5. اشطفي وجهكِ جيدًا بالماء الفاتر وجففيه برفق بمنشفة ناعمة قطنية.

2. استخدام التونر (Toner):

يعتبر استخدام التونر بعد غسل الوجه خطوة اختيارية في روتين العناية الصباحي للبشرة الدهنية. يساعد التونر على إزالة أي بقايا من غسول الوجه أو الماء العسر، كما يعمل على توازن درجة حموضة البشرة (pH). اختاري تونر خالي من الكحول والمواد القابضة التي قد تسبب جفاف البشرة.

بعد غسل الوجه وجفافه، اسكبي القليل من التونر على قطعة قطنية وامسحي بها وجهك برفق، مع تجنب منطقة حول العينين. لا حاجة لشطف الوجه بعد استخدام التونر.

من المهم أن تتذكري أن الخطوات المذكورة أعلاه هي مجرد إرشادات عامة. قد تحتاجين إلى تعديل روتين العناية الصباحي بما يتناسب مع نوع بشرتك واحتياجاتها الفردية. استشيري طبيب الأمراض الجلدية للحصول على نصائح مخصصة لكِ.

3. ترطيب البشرة الدهنية:

قد يعتقد البعض أن ترطيب البشرة الدهنية غير ضروري، إلا أن هذا الاعتقاد خاطئ تمامًا. على الرغم من إنتاج البشرة الدهنية كمية وفيرة من الزُّهم الطبيعي، إلا أنها تحتاج إلى ترطيب مناسب للحفاظ على حاجز البشرة سليمًا. يساعد حاجز البشرة على حماية البشرة من العوامل الخارجية الضارة، والحفاظ على رطوبتها الداخلية.

اختاري مرطبًا يوميًا خفيفًا وخاليًا من الزيوت، بتركيبة جل أو لوشن. ابحثي عن مرطبات تحتوي على حمض الهيالورونيك (hyaluronic acid) الذي يجذب الماء إلى البشرة ويرطبها بعمق دون أن يسد المسام.

بعد غسل الوجه وتطبيق التونر (إذا كنت تستخدمينه)، ضعي كمية قليلة من المرطب على أطراف أصابعك ووزعيها برفق على وجهك ورقبتك. حاولي تجنب المنطقة حول العينين لأنها تعتبر حساسة.

4. استخدام كريم واقي من الشمس:

لا يكتمل أي روتين للعناية بالبشرة، بغض النظر عن نوعها، بدون استخدام كريم واقي الشمس يوميًا. التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية يضر بصحة البشرة ويمكن أن يفاقم مشاكل البشرة الدهنية مثل البثور والتصبغات الجلدية. اختاري كريم واقي شمس بعامل حماية من الشمس، مع اكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم كأحد المكونات الرئيسية.

ضعي كريم واقي الشمس على وجهك ورقبتك قبل 15 دقيقة على الأقل من الخروج، وتأكدي من إعادة تطبيقه كل ساعتين، خاصة بعد التعرق أو السباحة.

اتباع روتين العناية الصباحي البسيط للعناية بالبشرة الدهنية يساعد على تنظيف بشرتك الدهنية وتزويدها بالترطيب والحماية التي تحتاجها لتبقى صحية ومتوازنة طوال اليوم. تذكري أن المثابرة على تطبيق هذه الخطوات بشكل منتظم هو المفتاح للحصول على النتائج المرجوة.

الروتين المسائي للعناية بالبشرة الدهنية:

يعتبر روتين العناية المسائي بالبشرة الدهنية مهمًا جدًا لصحة البشرة الدهنية، فهو الفرصة الأمثل للتخلص من تراكمات المكياج والأوساخ خلال اليوم، والسماح للبشرة بإصلاح نفسها وتجديد خلاياها. إليكِ أهم خطوات روتين العناية المسائي للبشرة الدهنية:

1. إزالة المكياج:

إن كنتِ تضعين المكياج يوميًا، فإزالة المكياج بشكل صحيح هي الخطوة الأولى والأكثر أهمية في روتين العناية المسائي. المكياج المتبقي على البشرة طوال الليل يسد المسام ويمنعها من التنفس بشكل سليم، مما يؤدي إلى ظهور البثور والرؤوس السوداء. اختاري مزيل مكياج لطيفًا يناسب نوع بشرتك، سواء كان على هيئة زيت جوز الهند أو ماء ميسيلار.

ضعي كمية مناسبة من مزيل المكياج على قطعة قطنية وامسحي بها وجهك برفق لإزالة المكياج عن كامل الوجه، بما في ذلك منطقة العينين والشفاه (مع استخدام مزيل مكياج خاص بهما). كرري العملية حتى يصبح قطعة القطن نظيفة. اغسلي وجهك بعد ذلك بغسول الوجه اللطيف الذي تستخدمينه في روتين العناية الصباحي.

2. غسل الوجه:

بعد إزالة المكياج، اغسلي وجهك بغسول الوجه المخصص للبشرة الدهنية الذي تستخدمينه في الصباح. يساعد غسل الوجه على إزالة أي بقايا متبقية من المكياج أو الأوساخ، بالإضافة إلى الزيوت الزائدة التي تتراكم على البشرة خلال اليوم. اتبعي نفس خطوات غسل الوجه المذكورة في روتين العناية الصباحي.

3. تقشير البشرة:

يساعد التقشير على إزالة خلايا الجلد الميتة المتراكمة على سطح البشرة، مما يحفز على تجديد الخلايا ويعزز صفاء البشرة. لكن احذري، فالإفراط في تقشير البشرة الدهنية يمكن أن يؤدي إلى تهيجها. يكفي تقشير البشرة الدهنية مرة إلى مرتين في الأسبوع باستخدام مقشر لطيف خالي جزيئات الجور التي قد تكون قاسية على البشرة. اختاري مقشرًا يحتوي على حمض ألفا هيدروكسي أو حمض بيتا هيدروكسي (BHA) المعروفين بقدرتهما على تقشير البشرة بلطف.

بعد غسل الوجه وتجفيفه، وزّعي كمية قليلة من المقشر على أطراف أصابعك. طبّقي المقشر على وجهك بحركات دائرية لطيفة لمدة دقيقة إلى دقيقتين. تجنّبي منطقة محيط العينين لأنها حساسة. اغسلي وجهكِ جيدًا بالماء الفاتر وجفّفيه برفق باستخدام منشفة قطنية ناعمة.

4. قناع للوجه:

استخدام أقنعة الوجه مرة إلى مرتين في الأسبوع يمنح بشرتك الدهنية جرعة إضافية من العناية. اختاري قناعًا يناسب احتياجات بشرتك، سواءً كان من الطين الأخضر الذي يساعد على امتصاص الزيوت الزائدة، أو قناعًا يحتوي على الكبريت الذي يساعد على تقليل ظهور البثور.

اتبعي التعليمات المرفقة مع القناع الذي تستخدمينه. بشكل عام، توضع طبقة رقيقة من القناع على الوجه بعد غسل الوجه وتقشيره، وتترك لمدة 10-15 دقيقة حسب نوع القناع. بعد ذلك، اشطفي وجهكِ جيدًا بالماء الفاتر وجففيه برفق.

5. ترطيب ليلي:

على الرغم من أن بشرتك الدهنية تنتج كمية وفيرة من الدهون الطبيعية، إلا أنها تحتاج إلى ترطيب ليلي مغذي للحفاظ على حاجز البشرة سليمًا وتعزيز عملية تجديد الخلايا. اختاري مرطبًا ليليًا أكثر ثقلًا من مرطب الصباح، ولكن تأكدي من أنه خالي من الزيوت وغير كوميدوغينيك (non-comedogenic) بمعنى أنه لا يسد المسام. ابحثي عن مرطبات تحتوي على السيراميد أو حمض الهيالورونيك التي تساعد على ترطيب البشرة بعمق دون الشعور بالثقل.

بعد غسل الوجه وتطبيق أي علاجات موضعية أخرى (مثل تقشير أو قناع للوجه)، ضعي كمية قليلة من المرطب الليلي على أطراف أصابعك ووزعيها برفق على وجهك ورقبتك. تجنبي وضعه على منطقة حول العينين لأنها حساسة.

 اتباع روتين العناية المسائي هذا بشكل منتظم يساعد على تنظيف بشرتك الدهنية بعمق، وإزالة خلايا الجلد الميتة، وتزويدها بالعناصر الغذائية التي تحتاجها لتتجدد وتستعيد نضارتها. تذكري أن الاستمرار هو المفتاح لتحقيق نتائج إيجابية على المدى الطويل.

تعريف البشرة الدهنية وأسبابها:

تُعتبر البشرة الدهنية من أكثر أنواع البشرة شيوعًا، خاصة بين الشباب. ويمكن تحديد نوع بشرتك من خلال ملاحظة مدى لمعانها بعد غسل الوجه بفترة وجيزة. وإلى جانب اللمعان، قد تشعرين ببشرة أكثر سمكًا وأكثر عرضة لتراكم الأوساخ والمكياج.

هناك عدة عوامل تساهم في زيادة إفراز الزُّهم، ومن أهمها:

1. الوراثة: تلعب الجينات دورًا رئيسيًا في تحديد نوع البشرة. فإذا كان أحد والديك أو كلاهما يملك بشرة دهنية، فمن المرجح أن ترثي أنتِ أيضًا هذا النوع.
2. التغيرات الهرمونية: تلعب الهرمونات دورًا كبيرًا في صحة البشرة، وتتأثر مستوياتها على مدار حياتنا. على سبيل المثال، يزداد إفراز الزُّهم خلال فترة البلوغ بسبب التغيرات الهرمونية المصاحبة لها، وقد تلاحظين زيادة في لمعان البشرة أو تفاقم حب الشباب. كذلك، قد تتأثر البشرة الدهنية بالتغيرات الهرمونية التي تحدث خلال الدورة الشهرية أو الحمل.
3. العوامل الخارجية: يمكن أن تؤثر العوامل الخارجية مثل المناخير الحارة والرطبة، والتوتر، واستخدام بعض أنواع مستحضرات التجميل القاسية على زيادة إفراز الزُّهم.

مشاكل البشرة الدهنية الشائعة:

على الرغم من أن البشرة الدهنية تتمتع بميزة تأخير ظهور علامات الشيخوخة، إلا أنها عرضة لبعض المشاكل الجلدية المزعجة، منها:

• حبوب الشباب (Acne): يعد حب الشباب من أكثر المشاكل الجلدية شيوعًا بين ذوي البشرة الدهنية. يحدث حب الشباب نتيجة انسداد المسامات بسبب تراكم الزُّهم وخلايا الجلد الميتة، مما يؤدي إلى التهاب البشرة وظهور البثور بأنواعها المختلفة.
• البشرة الباهتة: قد يعتقد البعض أن البشرة الدهنية تظهر دائمًا لامعة وحيوية، إلا أن تراكم الزُّهم والأوساخ على سطح الجلد يمكن أن يعيق عملية تقشر خلايا الجلد الميت بشكل طبيعي، مما يجعل البشرة تبدو باهتة وخالية من النضارة.
• المسامات الواسعة: يمكن أن تتمدد المسامات بسبب تراكم الزُّهم والأوساخ، مما يجعل مظهر البشرة غير متجانس.

فهم نوع بشرتك وأسباب زيادة إفراز الزُّهم هي الخطوة الأولى نحو العناية الصحيحة بالبشرة الدهنية والحصول على إشراقة صحية ومتوازنة.

نصائح للعناية بالبشرة الدهنية:

العناية بالبشرة الدهنية لا تقتصر فقط على اتباع روتين العناية الصباحي والمسائي. هناك بعض النصائح الإضافية التي تساعدكِ على الحفاظ على بشرة صحية وخالية من الشوائب:

• احتفظي دائمًا بعلبة من ورق التنشيف في حقيبتك. يساعد ورق التنشيف على امتصاص الزيوت الزائدة خلال اليوم دون أن يزيل الزيوت الطبيعية المفيدة. ربتي برفق على المناطق اللامعة باستخدام الورق، وتجنبي الفرك الذي يمكن أن يهيج البشرة.
• لا تلمسي وجهكِ. لمس الوجه بشكل متكرر ينقل البكتيريا والأوساخ إلى بشرتك، مما يزيد من فرص ظهور البثور. حاولي قدر الإمكان تجنب لمس وجهك خلال اليوم.
• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن له تأثير إيجابي على صحة البشرة بشكل عام. قللي من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، واكثري من تناول الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تغذي البشرة. 
• إدارة التوتر: التوتر من العوامل التي يمكن أن تزيد من إفراز الزُّهم وتفاقم مشاكل البشرة الدهنية. مارسي تقنيات إدارة التوتر مثل اليوغا أو التأمل للمساعدة على استرخاء الجسم والبشرة.
• في حال استمرار مشاكل البشرة الدهنية لديكِ رغم اتباع روتين العناية الجيد، استشيري طبيب الأمراض الجلدية. يمكن للطبيب أن يقدم لكِ نصائح مخصصة بناءً على نوع بشرتك وحالتها، وقد يصف لكِ علاجات إضافية حسب الحاجة.

 اتباع هذه النصائح البسيطة إلى جانب روتين العناية بالبشرة سيساهم بشكل كبير في الحفاظ على بشرتك الدهنية صحية ومتوازنة ومشرقة.

الأسئلة الشائعة حول العناية بالبشرة الدهنية:

هل تحتاج البشرة الدهنية إلى ترطيب؟

نعم، على الرغم من إفراز البشرة الدهنية للزيوت الطبيعية، إلا أنها تحتاج إلى ترطيب مناسب للحفاظ على صحة حاجز البشرة. اختاري مرطبًا خفيفًا وخاليًا من الزيوت لترطيب بشرتك الدهنية دون سد المسام.

كيف أتخلص من الرؤوس السوداء؟

تتكون الرؤوس السوداء نتيجة انسداد المسام بالزيت وخلايا الجلد الميتة. للوقاية منها، احرصي على تنظيف بشرتك بانتظام، واستخدمي مقشرًا لطيفًا مرة أو مرتين في الأسبوع. يمكنك أيضًا استخدام قناعًا للوجه من الطين الأخضر لامتصاص الزيوت الزائدة وتنظيف المسام.

ماذا أفعل إذا كانت بشرتي دهنية وحساسة؟

اختاري منتجات العناية بالبشرة المخصصة للبشرة الدهنية والحساسة. ابحثي عن منتجات خالية من العطور والكحول والمكونات التي قد تهيج البشرة. استخدمي غسولًا لطيفًا ومرطبًا خفيفًا. تجنبي استخدام المقشرات القاسية أو العلاجات التي تحتوي على مواد كيميائية قوية.

الخاتمة: البشرة الدهنية، على الرغم من بعض التحديات التي قد تواجهها صاحباتها، تتمتع بميزات فريدة مثل تأخير ظهور علامات الشيخوخة. باتباع روتين عناية مناسب، مع بعض النصائح الإضافية، يمكن تحويل البشرة الدهنية إلى بشرة صحية ومتوازنة ومشرقة.

تذكري أن العناية بالبشرة الدهنية رحلة مستمرة، تتطلب الصبر والمثابرة. استمعي إلى احتياجات بشرتك، وكوني حريصة على تجربة منتجات جديدة تناسبها.